Zapraszam Cię na zajęcia Ashtangi w Iławie. Ashtanga to dynamiczna odmiana jogi, która wzmocni twoje ciało.

W jaki sposób bedziemy praktykować asztangę-jogę?

Zaczniemy od podstaw. Poznamy Powitania Słońca A i B. Bedziemy pracować nad najważniejszymi pozycjami stojącymi i siedzacymi (asany). Poznamy jogiczne techniki oddechowe. Połączymy ruch z oddechem. Dowiesz się, dlaczego tak ważne dla ćwiczących asztangę-jogę jest skupienie spojrzenia przy każdym ruchu.

Surya Namaskar, czyli Powitania Słońca

Surya Namaskar, czyli Powitania Słońca rozpoczynają pierwszą serię Astangi.

Jakie korzyści daje nam reguralne praktykowanie Powitań Słońca A i B ?

Pozytywnie wpływa na nasz kręgosłup, ponieważ wzmacnia, rozciąga i uelastycznia mięśnie przykręgosłupowe.

Sekwencja poprawia krążenie krwi, reguluje oddech i pracę gruczołów wewnętrznych,

Praktyka ta usprawnia proces trawienia i wchłaniania, oczyszcza organizm z toksyn,

Praktyka zwiększa siłę oraz elastyczność mięśni i stawów,

Koi nerwy, uspokaja, poprawia samopoczucie oraz podnosi jakość snu.

Ćwiczenie wykonywane rano dodają energii i wprawiaja w dobry nastrój,

Praktyka w ciągu dnia zresetuje umysł, dotlenia organizm, rozluźni i zrelaksuje ciało.

Na zajęcia zapraszam osoby, które praktykują jogę od kilku miesięcy. A jeśli to Twoje pierwsze kroki na jogowej macie, ale masz dobrą kondycję fizyczną to Astanga również powinna Ci się spodobać.

Informacje dodatkowe:

1. Zajecia jogi obywają się w Iławie.
2. Na zajęcia jogi zabierasz własną matę i koc.
3. Na zajęciach stosujemy się do aktualnych wytycznych związanych z bezpieczeństwem (maseczka, dystans, dezynfekcja). Podczas samej sesji jogi nie musisz miec maseczki.
4. Zapisy na zajecia jogi tel: 510 248 915
5. Joga w Iławie: miejsce i terminy oraz inne informacje pod numerem tel: 510248915

Koszt karnetu na zajecia jogi:

4 wejścia to 80 zł,

8 wejść to 150 zł

Koszt jednej praktyki, gdy nie wykupujesz karnetu to 25 zł

W ramach karnetu mozesz przychodzić również na zajecia: Joga – Kurs dla początkujących lub Joga ogólna.

Serdecznie zapraszam.

Ewa Michałowska

instruktorka Hatha jogi

Pracownia Jogi

ul. Sobieskiego 2a/8

14-200 Iława

Kurs: Joga dla początkujących w Iławie

” Nie musisz być rozciagnięty, żeby praktykować jogę

wystarczy, że chcesz otrzepac się z kurzu… i zobaczysz, co sie stanie”

David Good

Ten kurs powstał z myślą o tych, którzy chcą poznać jogę, czerpać z niej satysfakcję, zadbać o to co bezcenne, czyli o zdrowie, o kręgosłup, wyciszenie i dobrą postawę.

To kurs dla każdego.

Pamietaj, że joga to nie fitness. Tutaj nie musisz sie z nikim ścigać, nie musisz z nikim rywalizować. Podaruj sobie czas dla siebie, zatrzymaj się.

Na kursie jogi poznasz podstawowe asany. W każdej asanie będziemy dążyć do optymalnego i bezpiecznego ułożenia ciała.

Będziemy uczyć się świadomego oddechu i głębokiego relaksu.

Kurs “Joga dla początkujących” w Iławie, trwa 8 tygodni.

Możesz zapisać się na sesje 1 raz w tygodnu ( koszt 150 zł) lub 2 razy w tygodniu (300 zł). Zajęcia bez karnetu 25 zł/sesja

Tematy zajęć w kolejnych tygodniach.

1. Pozycje stojące
2. Pozycje siedzące
3. Wygięcia do przodu i do tyłu
4. Pozycje skrętne
5. Podpory
6. Pozycje leżące
7. Pozycje odwrócone
8. Powitanie Słońca

Informacje dodatkowe:

1. Kurs ” Joga dla poczatkujących” obywa się w Iławie. Zapytaj o miejsce i terminy.
2. Na zajęcia zabierasz własną matę i koc.
3. Na zajęciach stosujemy się do aktualnych wytycznych związanych z bezpieczeństwem (maseczka, dystans, dezynfekcja). Podczas samej sesji jogi nie musisz mieć maseczki.
4. Zapisy i wszelkie informacje dotyczace Kursu jogi dla poczatkujących: 510 248 915
5. Zajęcia startują 19.01.2021

Możesz przychodzić na zajęcia jeden lub dwa razy w tygodniu.

Główny temat zajęć w danym tygodniu jest taki sam.