Autor: ewa

Letni weekend z jogą

Letni weekend z jogą

Kolejny weekend jogowy przed nami: Zapraszam Cię na do warmińskiego domu na odludziu. Cisza i natura to idealne miejsce na rozpoczęcie wakacji. Powitanie lata na Warmii www.wbezacie.pl Spotykamy się 24.06-26.06. 2022 w pierwszy weekend wakacji. Zapraszam Cię na sesje jogi, warsztaty kulinarne, warsztaty automasażu z 

Warsztaty weekendowe: joga i warsztaty kulinarne

Warsztaty weekendowe: joga i warsztaty kulinarne

Wrześniowy weekend z jogą i warsztatami kulinarnymi. Zapraszam do warmińskiego domu na odludziu. Termin: 17-19 września 2021 Miejsce: www.wbezacie.pl Jeśli chcesz odpocząć, głęboko odetchnąć i oderwać się od obowiązków, jeśli kochasz ciszę, naturę i jogę to zapraszam Cię na regeneracyjny weekend w otoczeniu przyrody. Program 

Letnie warsztaty jogi 11.06-13.06.2021

Letnie warsztaty jogi 11.06-13.06.2021

Zapraszam Cię na weekendowe, kameralne, letnie warsztaty jogi.

Zapraszam Cię do warmińskiego domu “W Bezacie” koło Kawkowa.

Termin: 11.06-13.06. 2021

Przywitaj lato zdala od miejskiego zgiełku i codziennych obowiązków.

Jeśli chcesz odpocząć, głęboko odetchnąć, jeśli kochasz ciszę, naturę i jogę to zapraszam Cię na regeneracyjny weekend w otoczeniu przyrody.

Podczas warsztatów dopieścimy wszystkie zmysły i nasze ciało, zadbamy o każdy aspekt dobrego wypoczynku oraz zdrowego stylu życia.

Niech to będzie czas, który poświęcisz tylko sobie.

W czasie weekendu z jogą odprężysz się i zrelaksujesz.

Sprawdzisz na własnej skórze jakie korzyści przynosi joga dla zabieganego, współczesnego człowieka.

Nauczysz się jak łagodzić napięcia.

Poznasz proste techniki oddechowe, które pozwolą Ci zredukować stres.

Praktyka jogi, oczyszczające jedzenie, warsztaty zdrowego odżywiania i rozmowy o zdrowym życiu, a wszystko to w otoczeniu natury.

Czekamy na Ciebie z jogą, z kuchnią wegańską i wegetariańską, z naparami ziołowymi. Nie zabraknie sezonowych warzyw i owoców.

Dla chętnych: 2-dniowy detoks. (zapytaj o szczegóły)

Plan:

11.06 piątek – przyjazd od godziny 15.00

kolacja i wieczorna sesja jogi

12.06 poranna sesja jogi

śniadanie, obiad

sesja jogi lub warsztaty kulinarne

kolacja

joga nidra

13.06

poranna sesja jogi

śniadanie obiad

Program może ulec zmianie 🙂

Dla kogo są weekendowe warsztaty?

Dla każdego, kto chce spędzić weekend inaczej niż zwykle.

Dla każdego, kto kocha stare domy z duszą.

Dla każdego kto kocha spokojne, ciche klimatyczne miejsca blisko natury.

Zapraszam osoby, które nigdy nie stały na macie, jak i te bardziej zaawansowane.

Zapraszam każdego , kto chciałby odpocząć i wzmocnić swój organizm i zwyczajnie odpocząć.

Dla osób chętnych istnieje możliwość przeprowadzenia 2-dniowego detoksu.

Organizatorka:Ewa Michałowska: instruktorka Hatha Jogi, dietetyk Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, doradca żywieniowy. Kontakt Iława: tel. 510248915 (zapytaj o dostępność miejsc)

Koszt: 550 zł Bezzwrotna zaliczka 250 zł

cena obejmuje: 2 noclegi w pokojach 2,3,4- osobowych,

kolacja w piatek

3 posiłki w sobotę

2 posiłki w niedzielę)

Organizator zastrzega sobie możliwość odwołania wyjazdu,jeśli nie zbierze się odpowiednia ilośc osób lub zmienią się rządowe obostrzenia)

Ashtanga vinyasa joga

Ashtanga vinyasa joga

Zapraszam Cię na zajęcia Ashtangi w Iławie. Ashtanga to dynamiczna odmiana jogi, która wzmocni twoje ciało. W jaki sposób bedziemy praktykować asztangę-jogę? Zaczniemy od podstaw. Poznamy Powitania Słońca A i B. Bedziemy pracować nad najważniejszymi pozycjami stojącymi i siedzacymi (asany). Poznamy jogiczne techniki oddechowe. Połączymy 

Joga na weekend

Joga na weekend

Wyjazdy z jogą. Co to jest? Czego się mogę spodziewać? Jeśli chcesz odpocząć, głęboko odetchnąć i oderwać się od obowiązków, jeśli kochasz ciszę, naturę i jogę to zapraszamy Cię na regeneracyjny weekend w otoczeniu przyrody. Podczas warsztatów dopieścimy wszystkie zmysły i nasze ciało, zadbamy o 

Zajęcia Joga ogólna w Iławie

Zajęcia Joga ogólna w Iławie

Joga ogólna to zajęcia jogi dla osób, które już praktykowały jogę. Będziemy wzmacniać nasze ciało, zadbamy o zdrowie naszego kręgosłupa, a co najważniejsze -będziemy świadomie oddychać.

„Joga to wzmocnienie w odpoczynku.

To wolność w rutynie.

To pewność poprzez samokontrolę.

Energia w środku i na zewnątrz.”


Ymber Delecto

Zapraszam na sesje jogi ogólnej dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Program zajęć jest dostosowany do poziomu grupy. Odnajdzie sie tutaj osoba poczatkująca, jak i taka, która praktykuje od kilku miesięcy.

Celem zajęć jest rozwinięcie swoich umiejetności, poznajemy nowe asany, nowe techniki relaksacyjne, uczymy się świadomego oddechu.

Informacje dodatkowe:

  1. Zajecia jogi obywają się w Iławie.
  2. Na zajęcia jogi zabierasz własną matę i koc.
  3. Na zajęciach stosujemy się do aktualnych wytycznych związanych z bezpieczeństwem (maseczka, dystans, dezynfekcja). Podczas samej sesji jogi nie musisz miec maseczki.
  4. Zapisy na zajecia jogi tel: 510 248 915
  5. Joga w Iławie: miejsce i terminy oraz inne informacje pod numerem tel: 510248915

Koszt karnetu na zajecia jogi:

4 wejścia to 80 zł,

8 wejść to 150 zł

Koszt jednej praktyki, gdy nie wykupujesz karnetu to 25 zł

W ramach karnetu mozesz przychodzić również na zajecia: Joga – Kurs dla początkujących.

Serdecznie zapraszam.

Ewa Michałowska

instruktorka Hatha jogi

Joga dla początkujących

Joga dla początkujących

Zajęcia: Joga dla początkujących w Iławie ” Nie musisz być rozciagnięty, żeby praktykować jogę wystarczy, że chcesz otrzepac się z kurzu… i zobaczysz, co sie stanie” David Good Ten kurs powstał z myślą o tych, którzy chcą poznać jogę, czerpać z niej satysfakcję, zadbać o 

Zimowe koktajle orzechowe

Zimowe koktajle orzechowe

Czy zima to dobra pora na koktajle? Oczywiście! Trzeba jednak pamiętać o tym, że koktajle ze świeżych warzyw i owoców są bardzo wychładzające. Poza tym, zimą, świeżych, polskich warzyw i owoców jest o wiele mniej niż latem i jesienią. Możemy sięgnąć po mrożone jagody, maliny 

Jak skomponować dietetyczny obiad?

Jak skomponować dietetyczny obiad?

Jak skomponować zdrowy, dietetyczny obiad?

Idealny dietetyczny obiad nie musi być nudny. Przygotowanie idealnego dietetycznego obiadu nie musi być pracochłonne. Pokażę Ci kilka prostych wskazówek, które ułatwią Ci gotowanie.

Dietetyczne obiady bazują głównie na warzywach. To one stanowią nawet połowę Twojego talerza. Nie polewaj warzyw czy sałat majonezowymi sosami. Jeśli lubisz fasolkę szparagową czy kalafiora to nie polewaj tych warzyw masłem z bułką tartą. Wybieraj warzywa gotowane lub pieczone w piekarniku. Komponuj atrakcyjne surówki bez dodatku śmietany, majonezu czy cukru. Oliwa jest świetnym dodatkiem do sałat i surówek.

Kolejny bardzo ważny składnik dietetycznego obiadu to białko. Białko daje Ci uczucie sytości. Zapomnij o wieprzowinie czy innych tłustych gatunkach mięs. Wybieraj mięso drobiowe, chudą wołowinę lub białko roślinne: fasole, groch, soję, soczewicę. Nie zapominaj o rybach. Jeśli wybierasz na swój dietetyczny obiad rybę, to możesz wybierać tłuste gatunki.

Mięso drobiowe czy ryby, możesz gotować lub zapiekać w piekaniku. Grillowanie też jest w porządku. Jeśli pieczesz mięso w piekarniku nie musisz dodawać dodatkowego tłuszczu. Jest go wystarczająco dużo w samym mięsie. Jeśli grilujesz, to korzystaj z oleju w spraju lub posmaruj powierzchnię grilująca pędzelkiem do tłuszczu.

Białko może stanowić około 1/4 części talerza.

Ostatni składnik dietetycznego obiadu to węglowodany. Stanowią one również 1/4 część talerza. Wybieraj grube kasze bogate w błonnik, ryż brązowy czy komosę ryżową. Nie bój się ziemniaków i makaronu. Ziemniaki ugotowane w wodzie czy makaron pełnoziarnisty to fantastyczny dodatek, którego nie trzeba się obawiać. Nie polewaj ziemniaków czy makaronów tłustymi sosami. Wykorzystuj sosy na bazie  oliwy czy jogurtu naturalnego. Dietetyczne sosy można przygotować ze świeżych pomidorów czy passaty pomidorowej.

Krótko mówiąć:

  • Gotuj na parze, gotuj w wodzie, grilluj, zapiekaj w piekarniku.
  • Zapomnij o smażeniu na głebokim tłuszczu.
  • Zamień wieprzowinę na mięso drobiowe lub chudą wołowinę czy białko roślinne. Nie zapominaj o rybach.
  • Pamiętaj, że nawet połowa twojego talerza obiadowego to warzywa
Dietetyczny obiad z sosami

Dietetyczny obiad z sosami

Dietetyczny obiad z sosami. Czy dietetyczny obiad nie może mieć sosu? Czy każdy sos jest wysokokaloryczny? Co zrobić, aby dietetyczny obiad nie był zbyt suchy Uważasz, że obiad bez sosu to nie obiad? Jak zapewne wiesz, tłuste sosy to jedna z największych pułapek dietetycznych.  Majonez,