Zapraszam Cię na weekendowe, kameralne, letnie warsztaty jogi. Zapraszam Cię do warmińskiego domu „W Bezacie” koło Kawkowa. Termin: 11.06-13.06. 2021 Przywitaj lato zdala od miejskiego zgiełku i codziennych obowiązków. Jeśli chcesz odpocząć, głęboko odetchnąć, jeśli kochasz ciszę, naturę i jogę to zapraszam Cię na regeneracyjny …
Zapraszam Cię na zajęcia Ashtangi w Iławie. Ashtanga to dynamiczna odmiana jogi, która wzmocni twoje ciało. W jaki sposób bedziemy praktykować asztangę-jogę? Zaczniemy od podstaw. Poznamy Powitania Słońca A i B. Bedziemy pracować nad najważniejszymi pozycjami stojącymi i siedzacymi (asany). Poznamy jogiczne techniki oddechowe. Połączymy …
Wyjazdy z jogą.
Co to jest? Czego się mogę spodziewać?
Jeśli chcesz odpocząć, głęboko odetchnąć i oderwać się od obowiązków, jeśli kochasz ciszę, naturę i jogę to zapraszamy Cię na regeneracyjny weekend w otoczeniu przyrody.
Podczas warsztatów dopieścimy wszystkie zmysły i nasze ciało, zadbamy o każdy aspekt dobrego wypoczynku oraz zdrowego stylu życia. Niech to będzie czas, który poświęcisz tylko sobie.
W czasie weekendu z jogą odprężysz się i zrelaksujesz. Sprawdzisz na własnej skórze jakie korzyści przynosi joga dla zabieganego, wsółczesnego człowieka. Nauczysz się jak łagodzić napięcia. Poznasz proste techniki oddechowe, które pozwolą Ci zredukować stres.
Praktyka jogi, oczyszczające jedzenie, warsztaty zdrowego odżywiania i rozmowy o zdrowym życiu, a wszystko to w otoczeniu natury.
Czekamy na Ciebie z jogą, z kuchnią wegańską i wegetariańską, z naparami ziołowymi i gorącą, czarną kawą z kardamonem. Nie zabraknie sezonowych warzyw i owoców.
W programie:
sesje jogi,
ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
warsztaty zdrowego odżywiania
oraz pożywienie: pełne słońca i witamin.
Dla kogo są nasze warsztaty ?
Dla każdego, kto chce spędzić weekend inaczej niż zwykle.
Dla każdego, kto kocha stare domy z duszą.
Dla każdego kto kocha spokojne, ciche klimatyczne miejsca blisko natury.
Zapraszamy osoby, które nigdy nie stały na macie, jak i te bardziej zaawansowane.
Zapraszamy każdego , kto chciałby odpocząć i wzmocnić swój organizm i zwyczajnie odpocząć.
Organizatorka:
Ewa Michałowska: instruktorka Hatha Jogi, dietetyk Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, doradca żywieniowy.
Kontakt Iłąwa: tel. 510248915
Joga ogólna to zajęcia jogi dla osób, które już praktykowały jogę. Będziemy wzmacniać nasze ciało, zadbamy o zdrowie naszego kręgosłupa, a co najważniejsze -będziemy świadomie oddychać. „Joga to wzmocnienie w odpoczynku. To wolność w rutynie. To pewność poprzez samokontrolę. Energia w środku i na zewnątrz.” …
Kurs: Joga dla początkujących w Iławie ” Nie musisz być rozciagnięty, żeby praktykować jogę wystarczy, że chcesz otrzepac się z kurzu… i zobaczysz, co sie stanie” David Good Ten kurs powstał z myślą o tych, którzy chcą poznać jogę, czerpać z niej satysfakcję, zadbać o …
Oczywiście!
Trzeba jednak pamiętać o tym, że koktajle ze świeżych warzyw i owoców są bardzo wychładzające. Poza tym, zimą, świeżych, polskich warzyw i owoców jest o wiele mniej niż latem i jesienią. Możemy sięgnąć po mrożone jagody, maliny czy truskawki. Jednak, warto pamiętać, że mrożonki jeszcze bardziej wyziębiają nasz organizm.
Jeśli chcemy budować naszą odporność to potrzebujemy jedzenia, które ogrzeje nas od środka, a nie wychłodzi.
Zatem, aby zimowe koktajle były nie tylko zdrowe, ale też pyszne i rozgrzewające, musimy je komponować inaczej niż latem.
Koktajle zimowe często zastępują śniadanie lub przekąskę. Mogą być więc bardziej sycące. Śmiało możesz dodać orzechy, pestki, awokado, siemię lniane, nasiona chia oraz masło migdałowe, orzechowe, kokosowe lub tahini.
Pamietaj o suszonych owocach i rozgrzewających przyprawach.
Koktajl orzechowo – daktylowy
przepis na 2 pocje, kaloryczność całości 409 kcal
Całość wrzucamy do blendera i miksujemy na gładki koktajl
Koktajl orzechowo – morelowy
przepis na 2 pocje, kaloryczność całości 433 kcal
Całość wrzucamy do blendera i miksujemy na gładki koktajl
Snickers smoothie
Do każdego koktajlu możesz dodawać swoje ulubione przyprawy. Sprawdzi się tutaj przyprawa piernikowa bez cukru, cynamon lub kardamon.
Na zdrowie!
Jak skomponować zdrowy, dietetyczny obiad? Idealny dietetyczny obiad nie musi być nudny. Przygotowanie idealnego dietetycznego obiadu nie musi być pracochłonne. Pokażę Ci kilka prostych wskazówek, które ułatwią Ci gotowanie. Dietetyczne obiady bazują głównie na warzywach. To one stanowią nawet połowę Twojego talerza. Nie polewaj warzyw …
Dietetyczny obiad z sosami. Czy dietetyczny obiad nie może mieć sosu? Czy każdy sos jest wysokokaloryczny? Co zrobić, aby dietetyczny obiad nie był zbyt suchy Uważasz, że obiad bez sosu to nie obiad? Jak zapewne wiesz, tłuste sosy to jedna z największych pułapek dietetycznych. Majonez, …
Epidemia sprawiła, że zaczęliśmy zastanawiać się, jak zwiększyć swoją odporność. Cudownego sposobu, który zadziała w kilka chwil nie ma, bo na odporność pracujemy cały czas.
Jednak polscy immunolodzy zalecają ograniczenie mięsa w diecie.
Nie każdy z nas jest gotowy na takie radykalne kroki, nie każdy z nas będzie 100% weganinem. Warto ograniczać spożywanie mięsa stopniowo. Dużym sukcesem będzie już to, że zaczniesz jeść mniej mięsa niż do tej pory.
Dam Ci 3 proste wskazówki jak rozpocząć swoją przygodę z ograniczaniem mięsa.
Nie szukaj wymyślnych potraw.
Twoją pierwszą wegańską potrawą nie musi orientalne curry, wegańska zupa Pho czy modny ramen. Postaw na prostotę.
Ja proponuję Ci zupę z czerwonej soczewicy.
Potrzebujesz właściwie tylko 3 produkty: cebulę, czerwoną soczewicę i passatę pomidorową.
Reszta to przyprawy, które nadają zupie wyjątkowego smaku. Jednak jeśli nie masz kminu, kurkumy czy curry to po prostu dopraw tak jak Ci pasuje.
Idealna zupa, gdy stawiasz pierwsze kroki na wegańskiej drodze.
Zupa z czerwonej soczewicy
Sposób przygotowania:
Rozgrzej garnek, wlej oliwę, a po chwili pokrojoną w kostkę cebulę, czosnek i kmin oraz curry. Gdy wydobędzie się aromat przypraw, dodaj sól, wodę i przepłukaną soczewicę.
Gotuj 10-15 minut, aż soczewica zmięknie. Dodaj passatę pomidorową. Dopraw według własnego uznania
Gotuj zupy bez mięsa, kości czy kostek rosołowych.
Większość osób gotujących tradycyjnie uważa, że zupy bez mięsa czy kości nie mają smaku.
Nic bardziej mylnego.
Nośnikiem smaku w zupie nie jest mięso, a tłuszcz.
Zupy wegańskie czy wegetariańskie tłuszcz przecież mają. Możesz zastosować oleje roślinne, masło klarowane, tłuszcz kokosowy.
Jak można dodatkowo wzmocnić i wydobyć smak w takiej zupie⁉️
Kluczem są przyprawy np.czubryca, pieprz ziołowy czy inne mieszanki. Możesz też do gotowania, użyć bulionu warzywnego.
Gdy zależy mi na wyjątkowo bogatym, głębokim smaku zupy to stosuję makrobiotyczną metodę janginzowania warzyw. Warzywa kroję na kawałki, lekko solę, a czasem dodaję jeszcze inne przyprawy i wkładam do garnka. Całość podgrzewam na małym ogniu, pod przykryciem. I oczywiście mieszam, dodaję także odrobinę tłuszczu. Dopiero później dodaję resztę składników, wodę lub bulion.
Zupa jest wtedy wyrazista i pełna smaku.
Możesz każdą zupę tradycyjną: ogórkowa, krupnik czy nawet grochówkę czy żurek przerobić na wersję wegetariańską lub wegańską.
Ręka w górę kto nie wyobraża sobie dnia bez kanapek?
Pieczywo jest super, a jeśli wybierasz pełnoziarniste, to masz świetną bazę na zdrowy i sycący posiłek.
Jednak gdy rezygnujesz z mięsa, ryb i serów, możesz wpaść w pułapkę. Kanapki z dżemem, miodem i czekoladowym kremem mogą szybko Ci się znudzić i dodać kilka kilogramów w biodrach.
Bardzo dobrym rozwiązaniem są PASTY DO CHLEBA.
Możesz je kupić w większości sklepów. Wybieraj nie tylko te na bazie strączków czy pestek słonecznika i dyni. Super smaczne są pasty z marchewki, z suszonych pomidorów, brokułów czy innych warzyw.
Warto tez sięgnąć po masło z orzechów (100% bez dodatku cukru).
Kilka moich sprawdzonych przepisów znajdziesz tutaj⬇️
To są tylko trzy propozycje, które sprawią, że w Twojej diecie mięsa i nabiału bedzie zdecydowanie mniej.
Jak zrobić dobry chleb na zakwasie? Zastanawiasz się jak smakuje dobry chleb na zakwasie? Jest pyszny, zdrowy, długo świeży, a do tego wszystkiego możesz go zrobić w bardzo prosty sposób. Potrzebujesz do tego tylko kilka składników, piekarnik oraz odrobinę cierpliwości. Nagrodą będzie samodzielnie wykonany, chrupiący …