Miesiąc: Lipiec 2018

Dieta bezmleczna

Dieta bezmleczna

Dieta bezmleczna Jeśli masz alergię na mleko lub nietolerancję na laktozę, jeśli chorujesz na Hashimoto, autyzm lub po prostu jesteś weganinem to naturalne jest , że potrzebujesz wyeliminować z diety mleko, produkty mleczne wszystkich gatunków mlek odzwierzęcych.   Produkty mleczne i mleko mogą być w […]

Dieta bez jaj

Dieta bez jaj

Poradnik weganina – dieta bez jaj Dieta bez jaj . Jeśli jesteś weganinem lub masz alergię lub nietolerancję na białko czy żółtko jaja kurzego to świadomie eliminujesz z diety jaja wszystkich ptaków. Rezygnacja z tak cennego produktu, zawsze niesie ze sobą ryzyko, że twój jadłospis […]

Musli na śniadanie.

Musli na śniadanie.

4 powody, dla których warto  jeść musli codziennie.

  • Musli to wartościowy poranny posiłek, który obudzi twój układ trawienny

Zaczynasz dzień fantastycznym posiłkiem, który nie tylko obudzi twój układ trawienny do działania , ale  dodatkowo dostarczysz wiele cennych składników swojemu organizmowi.

Naturalne musli z dodatkiem suszonych owoców zawiera pektyny oraz polifenole opóźniające procesy starzenia. Możesz dodać także  owoce goji lub żurawinę, które są bogate w antyoksydanty. Jeśli do swojej mieszanki dodasz orzechy to dostarczysz porcję białka roślinnego i zdrowe tłuszcze. Możesz ciągle tworzyć nowe mieszanki, w zależności od tego jakiego efektu oczekujesz.

Płatki owsiane powinny być postawą mieszanki dla osoby, która chciałaby obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Płatki orkiszowe fantastycznie wzmacniają organizm i polecane są osobom, które chcą zrzucić kilka kilogramów.

Płatki żytnie to nie tylko bogactwo błonnika, ale i cenne źródło witaminy PP . Wpływają pozytywnie na pracę serca.

Można także stworzyć smaczne mieszanki bezglutenowe, które będą bazować na płatkach jaglanych, ryżowych, gryczanych, z komosy ryżowej.

  • Musli fantastycznie przyśpiesza metabolizm.

To ucieszy wszystkie osoby, które dbają o linię. Płatki owsiane, orkiszowe czy żytnie  to bogactwo węglowodanów złożonych, dlatego jest sycące ale i lekko strawne. Jeśli będziesz codziennie jeść naturalne mieszanki-bez utwardzanych tłuszczy, kandyzowanych owoców i cukru to na pewno nie przytyjesz. Musli jest fantastycznym posiłkiem dla osób, które często „dopada” chęć na słodkie produkty. Jedząc nieprzetworzone płatki codziennie,  mamy dużą szansę na to ,że nie będziemy odczuwać ochoty na słodycze.

  • Musli  to posiłek , który wykonasz w kilka minut.

Najprostszy sposób na przygotowanie sycącego śniadania to zalać kilka łyżek mieszanki wrzątkiem, poczekać kilka chwil, aż spęcznieje i dodać jogurt naturalny lub mleko ryżowe czy sojowe.

Jak przygotować super mieszankę? Kup ulubione płatki (owsiane, orkiszowe, żytnie, jaglane), dodaj suszone owoce ( żurawina, rodzynki, śliwki, morele lub morwę) i pestki (słonecznika, dyni). Wymieszaj wszystko i przechowuj w szczelnym pojemniku.

  • Musli to śniadanie, które nie może się znudzić.

Tak naprawdę codziennie możesz dodawać trochę inne składniki. Wykorzystuj sezonowe owoce, dodawaj cynamon lub kakao i eksperymentuj. Osobom, które twierdzą ,że musli im nie smakuje proponuję, aby  mieszankę płatków wykorzystały jako bazę do przygotowania koktajlu owocowo-zbożowego. Wystarczy zblendować 2-3 łyżki musli z dowolna ilością owoców (najlepiej sezonowych) i dodać trochę jogurtu naturalnego lub mleka ryżowego i otrzymujemy odżywczy koktajl.

To jak? Robisz swoją mieszankę?

Poczytaj w Wikipedii

Musli muesli dieta dietetyk

Wegetarianie – 4 pułapki diety wegetariańskiej

Wegetarianie – 4 pułapki diety wegetariańskiej

Wegetarianie Wegetarianie to zazwyczaj osoby, które świetnie komponują swoje roślinne, pełnowartościowe posiłki. Dieta wegetariańska jest często bardziej różnorodna, bogata i kolorowa niż dieta typowych mięsożerców. Ja znam jednak wegetarian, którzy mają nadwagę i wysoki poziom cholesterolu we krwi. Dlaczego? Powodów jest kilka. Oto one: Za […]